manfaat plank
5 MANFAAT PLANK JIKA DILAKUKAN SETIAP HARI UNTUK KESEHATAN
Plank adalah bentuk latihan atau olahraga yang bentuknya mirip
seperti push up. Namun jika saat melakukan push up, kamu menggerakkan
tubuhmu ke bawah dan ke atas, maka saat plank kamu harus menahan pose
ini selama beberapa detik.
Plank yang melibatkan otot lengan, siku, dan kaki ini dipercaya bisa mengecilkan perutmu jika kamu rutin melakukannya tiap hari. Selain manfaat tersebut, berikut adalah manfaat lainnya dari planking.
Melatih kekuatan otot inti
Saat kamu planking, maka kamu melibatkan semua otot inti tubuh. Memperkuat otot inti selain bermanfaat untuk mengecilkan lingkar pinggang juga akan mengecilkan perut.
Menurunkan berat badan
Plank akan membakar lebih banyak kalori daripada bentuk olahraga tradisional lainnya. Jika kamu melakukan plank selama 1 menit tiap hari, maka tingkat metabolisme tubuh akan meningkat.
Menguatkan tulang belakang
Plank akan memperkuat tulang belakang tanpa kamu perlu meletakkan beban yang tidak perlu di atas punggung.
Memperbaiki postur tubuh
Saat kamu mulai rutin melakukan planking, kamu akan memperbaiki postur tubuh tiap kali merasa bahwa kamu duduk atau berdiri terlalu membungkuk. Planking juga akan memperkuat punggung, bahu, leher, serta otot dada.
Mengurangi stres
Planking bisa meregangkan dan mengendurkan otot-otot yang kaku karena stres. Latihan ini juga akan mempengaruhi sistem saraf dan membantumu mengatasi stres yang sedang kamu rasakan.
Sebagai awalan, lakukan planking dengan waktu 10 detik. Lalu tambah durasinya setiap hari hingga kamu bisa melakukan dengan sempurna.
Plank yang melibatkan otot lengan, siku, dan kaki ini dipercaya bisa mengecilkan perutmu jika kamu rutin melakukannya tiap hari. Selain manfaat tersebut, berikut adalah manfaat lainnya dari planking.
Melatih kekuatan otot inti
Saat kamu planking, maka kamu melibatkan semua otot inti tubuh. Memperkuat otot inti selain bermanfaat untuk mengecilkan lingkar pinggang juga akan mengecilkan perut.
Menurunkan berat badan
Plank akan membakar lebih banyak kalori daripada bentuk olahraga tradisional lainnya. Jika kamu melakukan plank selama 1 menit tiap hari, maka tingkat metabolisme tubuh akan meningkat.
Menguatkan tulang belakang
Plank akan memperkuat tulang belakang tanpa kamu perlu meletakkan beban yang tidak perlu di atas punggung.
Memperbaiki postur tubuh
Saat kamu mulai rutin melakukan planking, kamu akan memperbaiki postur tubuh tiap kali merasa bahwa kamu duduk atau berdiri terlalu membungkuk. Planking juga akan memperkuat punggung, bahu, leher, serta otot dada.
Mengurangi stres
Planking bisa meregangkan dan mengendurkan otot-otot yang kaku karena stres. Latihan ini juga akan mempengaruhi sistem saraf dan membantumu mengatasi stres yang sedang kamu rasakan.
Sebagai awalan, lakukan planking dengan waktu 10 detik. Lalu tambah durasinya setiap hari hingga kamu bisa melakukan dengan sempurna.
Teman teman aku juga punya video nya lohhh buat kalian tonton di youtube link nya di bawah ini ya
https://www.youtube.com/watch?v=g1-rRKqh0Zs
selamat menonton semoga bermanfaat
Komentar
Posting Komentar