Postingan

aktivitas sehari-hari santo

AKTIVITAS SEHARI-HARI hello perkenalkan nama saya santo azis saya adalah anak kedua dari orang tua saya , saya kuliah di unsika tahun 2016, oke disini saya akan menjelaskan atau memberitahu aktivitas sehari-hari saya oke , kita awali dari bangun pagi tidak lupa membaca doa setelah bangun dan saya bangun pada pukul 05:30 dan di saat itu gue kesiangan hehehe,oh iya tidak lupa juga gue makan pada pukul 06.00 jangan lupa ya makannya biar banyak karna pura-pura bahagia perlu tenaga yang banyak huhuhu,dan setelah itu gue siap-siap untuk kuliah karna banyak sekali mata kuliah prakteknya ,oke selanjutnya gue sudah sampai di tempat kuliah yang rajim ye kuliahnya agar pinter hehehe, selanjutnya yaitu gue makan siang jam 13.00 makannya enak lah pokoknya yaitu masakan mamih aku , dan tidak lupa juga gue setiap sore mempunyai rutinitas yaitu selain ngajar basket gue juga perlu latihan basket keren ye gue multitalent hehehe, ketika sudah sore saya tidak lupa juga untuk makan karna makan penting b
Posting Komentar
Baca selengkapnya

manfaat leg raises

Gambar
MANFAAT LEG RAISES   LEG RAISES adalah salah satu olahraga yang sangat mengandalkan otot perut yang dilakukan dengan cara tidur telentang lalu bagian kaki di naikan turunkan ke atas dan bawah tetapi tidak boleh menyentuh lantai dan olahraga ini pun mudah dilakukan dan banyak sekali khasiatnya  MANFAAT LEG RAISES   1.Mengencangkan otot perut  2.Menjaga postur tubuh  3.Menjaga kebugaran tubuh  4.Menghilangkan stress berlebih 5.Menjaga kesehatan tubuh
Posting Komentar
Baca selengkapnya

pemanasan statis dalam sepak bola

Gambar
A.    Pengertian Pemanasan Pemanasan adalah beberapa gerakan persiapan tubuh untuk melakukan kegiatan yang lebih berat dengan cara melakukan beberapa latihan sederhana sebelum melakukan gerakan inti yang lebih berat. Pemanasan juga diartikan sebagai gerakan yang bertujuan untuk meningkatkan frekuensi jantung secara berlahan, sehingga tersedia cukup waktu untuk mengisi otot yang bekerja dengan darah yang kaya akan oksigen. Pemanasan merupakan salah satu bentuk persiapan emosional, fisiologis, dan psikologis untuk melakukan berbagai macam latihan. Sehingga dapat disimpulkan bahwa pemanasan adalah kegiatan persiapan tubuh untuk meningkatkan frekuensi jantung dan penguluran otot yang bertujuan mempersiapkan emosional, fisiologis, dan fisiologis untuk melakukan berbagai macam latihan. B.     Pemanasan dalam Sepak Bola yang baik merupakan hal fundamental dalam memastikan sesi latihan yang produktif. Pemanasan yang aktif membantu mempersiapkan fisik pemain dengan meningkatkan det
Posting Komentar
Baca selengkapnya

manfaat plank

Gambar
5 MANFAAT PLANK JIKA DILAKUKAN SETIAP HARI UNTUK KESEHATAN  Plank adalah bentuk latihan atau olahraga yang bentuknya mirip seperti push up. Namun jika saat melakukan push up, kamu menggerakkan tubuhmu ke bawah dan ke atas, maka saat plank kamu harus menahan pose ini selama beberapa detik. Plank yang melibatkan otot lengan, siku, dan kaki ini dipercaya bisa mengecilkan perutmu jika kamu rutin melakukannya tiap hari. Selain manfaat tersebut, berikut adalah manfaat lainnya dari planking. Melatih kekuatan otot inti Saat kamu planking, maka kamu melibatkan semua otot inti tubuh. Memperkuat otot inti selain bermanfaat untuk mengecilkan lingkar pinggang juga akan mengecilkan perut. Menurunkan berat badan Plank akan membakar lebih banyak kalori daripada bentuk olahraga tradisional lainnya. Jika kamu melakukan plank selama 1 menit tiap hari, maka tingkat metabolisme tubuh akan meningkat. Menguatkan tulang belakang Plank akan memperkuat tulang belakang tanpa
Posting Komentar
Baca selengkapnya

manfaat sith up

Gambar
SITH UP YANG BAIK DAN BENAR SERTA MANFAATNYA Memperbaiki keseimbangan tubuh . Sit up sebagai salah satu olahraga yang melatih otot di bagian panggul, pinggang, dan perut akan mendukung keseimbangan tubuh saat beraktivitas. Memperbaiki postur tubuh. Sebagai salah satu bentuk latihan otot perut, sit up efektif dalam memperbaiki postur tubuh sekaligus membantu mengatasi sakit pinggang bawah dan cedera otot. Postur tubuh yang fit dapat mempermudah aktifitas sehari-hari, mulai dari mengambil benda di tempat tinggi atau naik-turun tangga. Membakar lebih banyak kalori . Secara metabolik, sel otot lebih aktif dibandingkan sel lemak sehingga lebih banyak membakar kalori. Rutinitas melakukan gerakan sit up dapat membantu tubuh membangun otot sehingga dalam jangka panjang akan membakar kalori lebih banyak. memperindah bentuk perut . Meski diperlukan olahraga aerobik berguna untuk membakar lemak perut, namun sit up sebagai latihan otot inti dapat memperkuat dan mengencangkan
Posting Komentar
Baca selengkapnya

manfaat push up

MANFAAT PUSH UP BAGI KESEHATAN 1. manfaat otot tubuh Saat melakukan push up, beberapa otot tubuh pada bagian bahu depan, dada dan lengan yang bekerja sangat kuat. Gerakan push up dilakukan secara rutin, maka otot bekerja untuk 3 sistem tubuh tersebut akan terlatih. Pada bagian bisep dan trisep lengan otot akan menarik kekuatan tubuh dengan cara yang sangat menarik. Semua bagian otot penggerak akan bekerja untuk bagian  dada saat badan melakukan gerakan naik dan turun. Selain itu, bagian lengan belakang yang banyak memiliki serabut otot kecil akan terlatih sehingga bisa menjadi lebih kuat. Jika dilakukan secara rutin maka otot pada bagian dada, lengan dan bahu akan terbentuk secara alami dan menunjang perkembangan otot di sekitar badan bagian atas. 2. Memperkuat Otot Perut Salah satu inti gerakan push up yang paling benar adalah tidak ada lengkungan pada bagian tulang belakang. Lengkungan biasanya akan terlihat saat badan melakukan gerakan naik atau turun. Gerak
Posting Komentar
Baca selengkapnya

AKTIVITAS SEDANG

Gambar
Manfaat lompat untuk kesehatan  Anak-anak memang senang melompat, tapi kegiatan melompat-lompat juga tak ada salahnya dilakukan oleh orang dewasa. Aktivitas ini disarankan karena melompat selama dua menit  dalam sehari saja dapat menurunkan risiko keropos tulang atau osteoporosis. Peneliti dari Loughborough University mengatakan, melompat-lompat dapat memperkuat tulang pinggul pada orang tua dan mengurangi risiko patah tulang jika terjatuh. Peneliti menemukan kembalinya kepadatan tulang di kaki setelah seseorang rutin melompat selama satu tahun. Studi ini dibuktikan dengan subyek penelitian 34 pria berusia 65-80 tahun yang mengikuti latihan melompat.  Selama satu tahun, para responden diminta untuk tidak mengubah kebiasaan makanan dan juga kegiatan fisiknya. Hasilnya, setelah dilakukan CT scan terlihat adanya perubahan kepadatan tulang pada kaki pada mereka yang rutin melompat-lompat dibanding yang tidak. Dengan mengurangi risiko osteoporosis, maka risiko meng
Posting Komentar
Baca selengkapnya